A quelle heure dois-je aller faire dodo ?

Entrez ci-dessous l'heure à laquelle

Vous devriez aller vous coucher à une de ces heures :

510800 ou 510800 ou 510800 ou 510800

Un dodo en chiffres

14 minutes

Durée d'endormissement en moyenne pour un adulte

90 minutes

Durée d'un cycle de sommeil

de 3 à 6cycles

Nombre de cycles nécessaires pour se sentir frais et dispo à son réveil

7 heures

Durée minimale de sommeil pour ne pas prendre trop de poids

1/3

Temps que l'on passe à dormir durant une vie

5 ans

Temps passé à rêver à 60 ans.

Comment dort-on ?

sommeil
lent

  • I : endormissement (somnolence et assoupissement)
  • II : léger
  • III : profond
  • IV : très profond

sommeil paradoxal

activité cérébrale intense : mouvements oculaires rapides provoqués par les ondes du cerveau. C'est à ce moment là que l'on rêve

sommeil intermédiaire

micro-réveils pendant la nuit ou réveil en fin de nuit

Pourquoi dort-on ?

La durée des périodes de sommeil paradoxal s’allonge au cours de la nuit et c'est ainsi que l'on peut partager une nuit en 2 périodes pendant lesquelles nous nous reposons différemment.

1ère partie

Prédominance du sommeil lent, profond

Récupération physique

2de partie

Prédominance du sommeil paradoxal

Récupérationpsychique

Le sommeil ne sera efficace que si les cycles se succèdent harmonieusement et que la nuit se finit en même temps qu'un cycle.

Donc planifiez votre heure de coucher en conséquence !!!

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Sources: